चिंता और अवसाद - होमियोपैथी हो सकती है मददगार

चिंता और अवसाद - एक परिचय:

चिंता (ऐनज़ायटी) और अवसाद (डिप्रेशन) दो सबसे सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकार हैं, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं। चिंता और अवसाद अक्सर एक साथ होते हैं, और एक दूसरे को खराब कर सकते हैं। हालाँकि लक्षण, कारण और उपचार के दृष्टिकोण से ये अलग-अलग स्थितियाँ हैं किन्तु ये अक्सर एकसाथ देखने को मिलती हैं। इस लेख में दोनों का ही बुनियादी परिचय एवं अंतर दिया गया है। 

चिंता (ऐनज़ायटी):  

चिंता जिसे अंग्रेजी में ऐनज़ायटी (Anxiety) कहते हैं, एक मानसिक विकार है जिसमें रोजमर्रा के सामान्य जीवन में भी अत्यधिक चिंता, भय या घबराहट महसूस होती है। दरअसल कभी-कभी चिंता का अनुभव होना एक सामान्य बात है। किसी बड़ी प्रस्तुति, परीक्षा या कठिन इंटरव्यू/ साक्षात्कार से पहले चिंतित महसूस करना आम बात है। चिंता वह प्राकृतिक मानवीय भावना है जो किसी तनाव या खतरे के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह एक आंतरिक अलार्म सिस्टम की तरह काम करती है जो हमें संभावित खतरों पर ध्यान केंद्रित करने और प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार करने में मदद करती है। हालाँकि, चिंता एक समस्या तब बन सकती है जब यह निरंतर, अत्यधिक, अकारण और अनियंत्रित हो तथा हमारे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने लगे। अत्यधिक भय या घबराहट ऐनज़ायटी की विशेषता है जो वास्तविक खतरे के अनुपात से कहीं ज़्यादा होती है। इस प्रकार की चिंता एक मानसिक विकार का संकेत हो सकता है। इससे बेचैनी, घबराहट, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, नींद में परेशानी और शारीरिक लक्षण जैसे पसीना आना, कांपना या दिल की धड़कन बढ़ना जैसे लक्षण पैदा हो सकता हैं।

चिंता के कारण: 

चिंता विशिष्ट स्थितियों (जैसे, सामाजिक स्थितियों, भय) से उत्पन्न हो सकती है या अधिक सामान्यीकृत हो सकती है, जो जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करती है। कुछ सामान्य प्रकार के चिंता विकारों में सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), आतंक विकार, सामाजिक चिंता विकार और विशिष्ट भय शामिल हैं।

चिंता के लक्षण: 

चिंता के कुछ सामान्य लक्षण और संकेत इस प्रकार हैं:

1. अत्यधिक चिंता: रोजमर्रा की चीजों को लेकर लगातार, अतार्किक चिंता या डर।

2. बेचैनी: बेचैनी महसूस होना या आराम करने में असमर्थ होना।

3. नींद में खलल: सोने में कठिनाई (या बहुत अधिक सोना)

4. थकान: आसानी से थकान या कमजोरी महसूस होना, अक्सर सोने में कठिनाई के कारण।

5. मांसपेशियों में तनाव: मांसपेशियों में तनाव या सिरदर्द जैसे शारीरिक लक्षण।

6. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने या चीजों को याद रखने या निर्णय लेने में परेशानी।

7. चिड़चिड़ापन: आसानी से नाराज़ या उत्तेजित महसूस करना।

8. पैनिक अटैक: अचानक तीव्र भय या बेचैनी के प्रकरण होना, जो कारण बन सकते हैं कई शारीरिक लक्षणों का, जैसे दिल का धड़कना, पसीना आना, कांपना या सांस लेने में तकलीफ आदि।

अवसाद (डिप्रेशन): 

अवसाद एक सामान्य लेकिन गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपके महसूस करने के तरीके, आपके सोचने के तरीके और आपके कार्य करने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। उदासी, निराशा और ऊर्जा की कमी की विशेषता है। अवसाद से ग्रसित लोगों को खालीपन की भावनाएँ लगातार महसूस होती हैं। यह केवल दुःख महसूस करने या "बुरा दिन" होने से कहीं अधिक ज़्यादा ख़राब स्थिति में होने जैसा है। अवसाद किसी व्यक्ति के विचारों, भावनाओं, व्यवहार और शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जिससे उनकी दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

अवसाद के कारण: 

अवसाद का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन यह आनुवंशिकी, मस्तिष्क रसायन विज्ञान, जीवन की घटनाओं (तनाव, आघात, हानि) और चिकित्सा स्थितियों सहित कई कारकों का एक संयोजन होने की संभावना है।

अवसाद के लक्षण: 

अवसाद विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

1. लगातार उदासी: ज्यादातर समय निराश, उदास, चिंतित, नीला या खालीपन महसूस करना।

2. रुचि या आनंद की हानि: उन गतिविधियों में रुचि खोना जो कभी रुचिकर अथवा आनंददायक हुआ करती थीं।  

3. भूख या वजन में  बदलाव: भूख में महत्वपूर्ण परिवर्तन, जिससे वजन घटता या बढ़ता है।

4. नींद में खलल: अनिद्रा (सोते रहने या सोने में कठिनाई) या हाइपरसोम्निया (अत्यधिक नींद आना)।

5. थकान या ऊर्जा की हानि: आराम करने के बाद भी थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होना।

6. बेचैनी या सुस्ती महसूस होना

7. मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावनाएँ: स्वयं के बारे में लगातार नकारात्मक विचार, मूल्यहीनता की भावनाएँ, या अत्यधिक अपराधबोध।

8. एकाग्रता में कठिनाई: ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या चीजों को याद रखने में विशेष परेशानी होना।

9. शारीरिक लक्षण: दर्द, दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, या अन्य शारीरिक लक्षण जिनका कोई स्पष्ट चिकित्सीय कारण नहीं है।

10. आत्मघाती विचार या व्यवहार: बार-बार मृत्यु या आत्महत्या के विचार आना या आत्मघाती व्यवहार में संलग्न होना। (यदि आप इसका अनुभव कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत मदद लें)

तीव्रता: 

अवसाद के लक्षण गंभीरता और अवधि में भिन्न हो सकता है। अवसाद के हल्के और अस्थायी प्रकरणों से लेकर गंभीर  प्रकरणों तक हो सकते हैं जिनमें प्रमुख है Major Depressive Disorder (MDD) या Persistent Depressive Disorder (dysthymia)। कुछ लोगों को अवसाद के एक या दो प्रकरण का ही अनुभव होता है, जबकि अन्य लोगों को जीवन भर अवसाद को झेलना पड़ सकता है। गंभीर मामलों में, अवसाद के कारण दैनिक कामकाज महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित होता है और इससे आत्महत्या करने का खतरा भी बढ़ जाता है।

चिंता और अवसाद के बीच अंतर:

चिंता और अवसाद के बीच कुछ प्रमुख अंतर यहां दिए गए हैं:

1. कारण:  तनाव पर प्रतिक्रिया - 

• चिंता: यह अक्सर विशिष्ट तनाव या ट्रिगर, या आनुवंशिकी, या चिकित्सा स्थितियों की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होती है।
• अवसाद: यह बिना किसी पहचाने जाने योग्य कारण के या जीवन की घटनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में हो सकता है। आनुवांशिकी, मस्तिष्क रसायन विज्ञान और जीवन की घटनाओं जैसे कारकों का संयोजन इसका कारण बनता है।

2. लक्षण:

शारीरिक लक्षण: जबकि चिंता और अवसाद दोनों में शारीरिक लक्षण हो सकते हैं, जैसे थकान या भूख में बदलाव, चिंता मांसपेशियों में तनाव और बेचैनी जैसे लक्षणों से अधिक जुड़ी होती है, जबकि अवसाद में नींद के पैटर्न और भूख में अधिक स्पष्ट परिवर्तन शामिल हो सकते हैं।

• चिंता: चिंता मुख्य रूप से अत्यधिक चिंता, भय या घबराहट की विशेषता है।  बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, थकान, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में तनाव, नींद की समस्या (सोने में परेशानी या बहुत जल्दी जागना), पैनिक अटैक आम हैं।
• अवसाद: अवसाद की विशेषता उदासी, निराशा या खालीपन की लगातार भावनाएँ हैं।  भूख या नींद के पैटर्न में बदलाव, बेकार या अपराध की भावना, निर्णय लेने में कठिनाई, मृत्यु या आत्महत्या के विचार प्रमुख लक्षण हैं।

3. केंद्र:

• चिंता: भविष्य या संभावित खतरों के बारे में अत्यधिक चिंता और भय। यह किनारे पर या बंद महसूस करने की स्थिति है।
• अवसाद: उदासी की लगातार भावना, रुचि की हानि और निराशा। यह निराश और पीछे हटने की स्थिति है।

चिंता और अवसाद में समानता:

• चिंता आपके घर में बजने वाले फायर अलार्म की तरह है। यह एक संकेत है कि ख़तरा हो सकता है और आपको कार्रवाई करने की ज़रूरत है।
• अवसाद उस भावना की तरह है जिसमें फायर अलार्म बजने के बावजूद बिस्तर से बाहर निकलने की कोई ऊर्जा नहीं है।

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बिंदु:

• सह-घटना: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चिंता और अवसाद एक साथ रह सकते हैं, और कुछ व्यक्तियों को दोनों स्थितियों के लक्षण एक साथ अनुभव हो सकते हैं। इसलिए, एक ही समय में चिंता और अवसाद दोनों होना भी आम बात है।
• परस्परव्याप्त लक्षण: कुछ लक्षण, जैसे थकान या सोने में परेशानी, चिंता और अवसाद दोनों में हो सकते हैं।

उपचार:

अच्छी खबर यह है कि चिंता और अवसाद दोनों का उपचार होमियोपैथी, थेरेपी, जीवनशैली में बदलाव सहित विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। यद्यपि कई बार उपचार की रणनीतियां चिंता और अवसाद में एक ही हो सकती हैं, किन्तु फिर भी इनके प्रमुख लक्षणों के आधार पर कुछ तरीके विशिष्ट या भिन्न भी हो सकते हैं। 

सटीक निदान और उचित उपचार अनुशंसाओं के लिए पेशेवर सहायता लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको चिंता, अवसाद या दोनों हैं, तो सटीक निदान और उचित उपचार के लिए किसी पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

होमियोपैथी हो सकती है मददगार:

सौभाग्य से, इनका उपचार होमियोपैथी से भी संभव है। होमियोपैथी दवा का एक रूप है जो शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने के लिए अत्यधिक पतले पदार्थों का उपयोग करता है। होमियोपैथी एक चिकित्सा प्रणाली है जो "समानता के सिद्धांत" पर आधारित है। इसका मतलब है कि बीमारियों का उपचार ऐसे पदार्थों से किया जाता है जो स्वस्थ लोगों में समान लक्षण पैदा करते हैं। होमियोपैथिक दवाएं आमतौर पर ऊर्जावान पदार्थों की बहुत कम मात्रा से बनाई जाती हैं।

आमतौर पर, लोगों को होमियोपैथिक उपचार के माध्यम से चिंता और अवसाद से राहत मिलती है, जब वे व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान करने वाले योग्य होमियोपैथिक चिकित्सक से परामर्श करते हैं। चिंता और अवसाद के लिए आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले कुछ होमियोपैथिक उपचार यहां दिए गए हैं:

एकोनाइट नेपेलस: यह उपाय अक्सर अचानक, तीव्र चिंता या घबराहट के दौरे के लिए अनुशंसित किया जाता है। यह उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जो बेचैनी, भय महसूस करते हैं और डर के बाद सोने में परेशानी होती है। ये लोग इतने डरपोक होते हैं कि अपनी मौत के समय का भी अनुमान लगाने लगते हैं। यह तेज़ बुखार के दौरान हो सकता है। रोगी इस तरह आतंकित होता है मानो उस पर कोई एटम बम बंधा हुआ और घड़ी की सुइयां उसे बम के टाइमर की तरह प्रतीत होती हैं और वह अपनी मृत्यु के समय की घोषणा करने लगता है।  यह अत्यधिक की स्थिति में तब हो सकता है जब रोगी को तेज़ बुखार भी हो। यह दवा अचानक तीव्र चिंता और घबराहट के लिए उपयोगी है, साथ ही दिल की धड़कन बढ़ना, पसीना आना और कांपना जैसे लक्षण भी है।

अर्जेन्टम नाइट्रिकम: यह उपाय उस चिंता के लिए सहायक हो सकता है जो भविष्य के बारे में प्रत्याशा या अनिश्चितता के कारण होती है, उदाहरण के लिए किसी परीक्षा या बैठक या साक्षात्कार से पहले। ऐसी घटनाओं से ठीक पहले उन्हें दस्त का भी अनुभव हो सकता है। जिन लोगों को इस उपाय से लाभ होता है उन्हें भी आसानी से पसीना आ सकता है और मिठाई खाने की इच्छा हो सकती है। यह दवा उन लोगों के लिए उपयोगी है जो चिंतित और चिड़चिड़े महसूस करते हैं, और अकेले रहने का डर ​​होता है।

आर्सेनिकम एल्बम: पूर्णतावाद, विफलता के डर या स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से संबंधित चिंता के लिए सहायक। लक्षणों में बेचैनी, व्याकुलता, अकेले रहने का डर, मृत्यु और बीमारियों का डर और आश्वासन की इच्छा शामिल हो सकती है। किसी करीबी की मौत देखने के बाद उनमें लक्षण विकसित हो सकते हैं, जब उन्हें अपनी मौत का डर सताने लगता है।

 

ऑरम मेटालिकम: यह उपाय उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है जो पूर्णतावादी हैं, लेकिन वे निराशा और बेकार महसूस करते हैं और अवसाद और बेकारता, अपराध और निराशा की भावनाओं के कारण मजबूत आत्मघाती प्रवृत्ति विकसित करते हैं। आत्म-घृणा, आत्मघाती विचार, पूर्णतावाद, और विफलता की भावना सभी ऑरम की मुलाकात की एक तस्वीर बनाते हैं।

जैल्सीमियम: यह दवा उन लोगों के लिए उपयोगी है जो उदास और निराश महसूस करते हैं, और भविष्य के बारे में आशाहीन महसूस करते हैं। यह उपाय कभी-कभी उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो किसी प्रदर्शन या महत्वपूर्ण घटना या परीक्षा या सार्वजनिक भाषण से पहले चिंता का अनुभव करते हैं। उन्हें मंच पर डर लग सकता है, घबराहट हो सकती है और उनकी मांसपेशियां अस्थिर हो सकती हैं। लक्षणों में कमजोरी, कंपकंपी, सुस्ती, चक्कर आना, दस्त और आसन्न विनाश की भावना शामिल हो सकती है। इन लोगों में ऊर्जा कम होती है और ये आमतौर पर नींद में रहते हैं।

इग्नेशिया अमारा: यह उपाय अचानक हानि या निराशा के बाद होने वाले अवसाद के लिए सहायक हो सकता है। इसका उपयोग तीव्र दुःख, हानि या भावनात्मक उथल-पुथल के लिए किया जाता है। लक्षणों में मूड में बदलाव, आंसू आना, आहें भरना और ऐसा महसूस होना जैसे कि गले में कोई गांठ फंस गई हो, शामिल हो सकते हैं।

काली फॉस्फोरिकम: यह उपाय उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो तनाव से थका हुआ और अभिभूत महसूस करते हैं। थकान और कमजोरी प्रमुख लक्षण हैं।

लाइकोपोडियम: यह प्रदर्शन, सामाजिक स्थितियों या घटनाओं की प्रत्याशा से संबंधित चिंता के लिए उपयोगी है। यह उपाय उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो आत्मविश्वास की कमी के कारण जिम्मेदारी लेने को लेकर चिंतित हैं या खुद को अपर्याप्त महसूस करते हैं। उन्हें आलोचना का डर होता है, लेकिन साथ ही वे अपने और दूसरों के प्रति अहंकारी या आलोचनात्मक भी हो सकते हैं। वे चिड़चिड़े होते हैं और उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। 

नैट्रम म्यूरिएटिकम: यह उपाय उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो अकेले रहने वाले और उदास रहने वाले होते हैं और जो अपनी भावनाओं को दबा लेते हैं। ये व्यक्ति अपनी भावनाओं, विशेषकर दुःख या दिल टूटने की भावनाओं को दबा देते हैं और विशेष रूप से किसी के सामने रोने में असमर्थ होते हैं। लक्षणों में उदासी, अलगाव, चिंता और अकेले रहने की तीव्र इच्छा शामिल हो सकती है।

नक्स वोमिका: यह दवा उन लोगों के लिए उपयोगी है जो चिड़चिड़े और आसानी से उत्तेजित होते हैं, और नींद में परेशानी होती है।

फॉस्फोरस: यह उपाय उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो आसानी से उत्तेजित हो जाते हैं, उनमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है और वे अत्यधिक चिंता करते हैं। वे लम्बे और पतले होते हैं और उन्हें नमकीन भोजन की भी इच्छा हो सकती है।

पल्सैटिल्ला: यह उपाय भावनात्मक रूप से संवेदनशील लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो रोने वाले, चिपचिपे और दूसरों से आसानी से प्रभावित होने वाले होते हैं। उनका मूड भी परिवर्तनशील हो सकता है। लक्षणों में रोना, मनोदशा, असुरक्षा और आराम और समर्थन की इच्छा शामिल हो सकती है। यह दवा उन लोगों के लिए उपयोगी है जो रोने वाले और दुखी महसूस करते हैं, और सांत्वना की तलाश करते हैं।

सीपिया: यह उपाय विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो जीवन में रुचि की कमी महसूस करती हैं और दूसरों, विशेषकर पति और बच्चों से कटा हुआ महसूस करती हैं।

ये तो नाम मात्र के कुछ सामान्य उपाय हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि होमियोपैथिक उपचार को व्यक्तिगत लक्षणों और संविधान के आधार पर चुना जाना चाहिए, और एक योग्य होमियोपैथिक चिकित्सक के मार्गदर्शन की सिफारिश की जाती है।

यदि आप चिंता या अवसाद के लिए होमियोपैथिक उपचार पर विचार कर रहे हैं, तो योग्य होमियोपैथिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और आपके लिए उपयुक्त दवा का चयन कर सकते हैं।

कुछ स्वस्थ तरीके:

होमियोपैथी के साथ-साथ, यहां चिंता या अवसाद से निपटने के कुछ स्वस्थ तरीके दिए गए हैं जो समग्र कल्याण में योगदान करते हैं और अप्रत्यक्ष रूप से सुधार कर सकते हैं।

1. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें: गहरी साँस लेने के व्यायाम या प्राणायाम , प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, और ध्यान या योग सभी शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

2. व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक गतिविधि एक महान तनाव निवारक और मूड बूस्टर है क्योंकि इससे एंडोर्फिन, अच्छे हार्मोन जारी होते हैं। सप्ताह के अधिकांश दिनों में मध्यम व्यायाम का लक्ष्य रखें।

3. कैफीन और अल्कोहल को सीमित करें: ये पदार्थ चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनका सेवन कम मात्रा में करना सबसे अच्छा है।

4. स्वस्थ जीवनशैली की आदतें: संतुलित आहार लें और एक दिनचर्या स्थापित करें। एक संरचित दैनिक दिनचर्या बनाने से स्थिरता और नियंत्रण की भावना मिल सकती है।

5. पर्याप्त नींद लें: मूड को नियंत्रित करने और चिंता को कम करने के लिए प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।

6. तनावों के संपर्क में आने को सीमित करें: अपनी चिंता के कारणों की पहचान करें और जब संभव हो तो उनके संपर्क में आने से बचने या कम करने का प्रयास करें।

7. ग्राउंडिंग तकनीक: जर्नलिंग या 5-4-3-2-1 विधि जैसी तकनीकों का उपयोग करें (5 चीजें जो आप देखते हैं, 4 चीजें जिन्हें आप छू सकते हैं, 3 चीजें जो आप सुनते हैं, 2 चीजें जिन्हें आप सूंघते हैं, और 1 चीज जिसे आप चखते हैं, सूचीबद्ध करना) वर्तमान में बने रहना और फिलहाल चिंता का प्रबंधन करना।

उपर्युक्त स्व-देखभाल रणनीतियों के अलावा, उपचार और कुछ अन्य तरीके भी सहायक हो सकते हैं:

• थेरेपी: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर विचार करें जो थेरेपी का एक सामान्य रूप है जो चिंता या अवसाद में योगदान देने वाले नकारात्मक सोच पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करता है। हालाँकि, इसका उपयोग चिंता और अवसाद दोनों के लिए किया जाता है, लेकिन कुछ तकनीकें चिंताजनक विचारों को प्रबंधित करने या अवसाद में नकारात्मक मान्यताओं को संबोधित करने पर अधिक केंद्रित हो सकती हैं।

• एक सहायता समूह में शामिल हों: ऐसे अन्य लोगों से जुड़ना जो चिंता या अवसाद को समझते हैं, बहुत मददगार हो सकते हैं।

• स्वयं को शिक्षित करें: चिंता विकारों और अवसाद के बारे में जानें और वे कैसे काम करते हैं। ज्ञान सशक्त है.

• धैर्य रखें: चिंता और अवसाद को प्रबंधित करने में समय और प्रयास लगता है। छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं और असफलताओं से निराश न हों।

 

यदि आपको लगता है कि आपको चिंता या अवसाद हो सकता है, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप या आपका कोई परिचित चिंता या अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा है और अपने आप से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो पेशेवर चिकित्सक मदद लेना महत्वपूर्ण है। पेशेवर आपको सटीक निदान प्रदान कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्प, या दृष्टिकोणों के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं। उपचार में आमतौर पर थेरेपी, दवा या दोनों शामिल होते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं, और मदद उपलब्ध है। इसलिए कृपया किसी पेशेवर चिकित्सक या विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से संपर्क करें।

 

नोट: लेखक इस लेख में किसी भी सामग्री के उपयोग के परिणामस्वरूप होने वाले किसी भी नुकसान या जोखिम, व्यक्तिगत या अन्यथा के लिए सभी दायित्वों को अस्वीकार करता है। यह जानकारी किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।